آیا میگرن با غذا آرام می شود؟


آیا میگرن با غذا آرام می شود؟

کدام خوراکي‌ها سردرد ميگرني را بيشتر مي‌کنند و کدام‌ها مرهمي بر دردتان مي‌شوند؟!

«ميگرن» در منابع پزشکي از دسته سردردهاي بي‌خطر و البته بسيار آزار دهنده به حساب مي‌آيد. اين بيماري کيفيت زندگي را به‌شدت پايين آورده و در شغل،‌تحصيل و کارهاي روزمره اختلال ايجاد مي‌کند. اگر تا به حال دچارش نشده باشيد حتما توصيف دردهاي آزاردهنده‏اش را شنيده‏ايد. اين غول بي‏شاخ و دم مي تواند زندگي روزمره افراد را تحت تاثير قرار دهد و آن را به کام انسان تلخ کند. افراد مبتلا به ميگرن هميشه به دارو پناه برده‏اند، اما دارو اثر صد درصدي ندارد و راه‏هاي ديگري بايد براي اين مشکل وجود داشته باشد.

دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذيه و دانشيار دانشگاه علوم‌پزشکي تهران، دکتر مينا موحد ، متخصص طب سنتي و استاديار دانشگاه علوم‌پزشکي شهيد بهشتي و دکتر اميرمهدي طالب متخصص فارماکوگنوزي و عضو هيات علمي ستاد مرکزي وزارت بهداشت شما را در اين زمينه راهنمايي مي‌کنند.
پزشکان معتقدند با حذف برخي مواد غذايي و اضافه کردن برخي ديگر مي توان تا حد زيادي از شدت حملات ميگرن کم کرد. با هم اين مواد غذايي را مرور مي کنيم:

1. آنتي‌اکسيدان‌ها
به گفته دکتر وفا مواد غذايي حاوي آنتي‌اکسيدان از جمله ميوه‌ها، سبزي‌ها و صيفي‌جات بهترين خوراکي‌ها براي مبتلايان به ميگرن محسوب مي‌شود. دکتر موحد نيز معتقد است، سيب و گلابي رسيده و شيرين، انجير و انگور مي‌تواند به رفع سردرد کمک کند. دکتر وفا در ادامه توضيح مي‌دهد روغن‌هاي مايع گياهي مثل روغن زيتون، ذرت، سويا، کانولا و آفتابگردان هم داراي مقادير زيادي آنتي‌اکسيدان است. اسيدهاي چرب موجود در آنها نيز اثرات ضد التهابي دارد.
البته اين موضوع بدين معنا نيست که افراد ميگرني بايد بيشتر از ديگران روغن مصرف کنند بلکه بهتر است سهم چربي‌هاي روزانه‌شان را از اين روغن‌ها تامين کنند. توجه داشته باشيد روغن‌هاي گياهي اگر به صورت طبيعي مصرف شود اثرات مفيدتري خواهد داشت. به عبارتي نبايد از آنها براي پخت و پز يا سرخ کردن استفاده کرد بلکه بايد در سالاد يا بعد از پخت روي برنج و. . . مصرف شود.

2. ريزمغذي‌ها
امگا 3 خاصيت آنتي‌اکسيداني و ضدالتهابي دارد. منيزيم نيز ضد انقباض عروق و ضد التهاب است بنابراين هر دو در کاهش عوارض ميگرن تاثيرگذار هستند. از طرفي کلسيم، پتاسيم و منيزيم همگي از املاح داخل سلولي است و باعث تعادل آب و الکتروليت‌هاي بدن مي‌شود بنابراين دقيقا برخلاف سديم عمل مي‌کند.

درواقع سديم فشار خون را بالا مي‌برد، انقباض عروقي را زياد و ميگرن را تشديد مي‌کند. به گفته دکتر وفا کمبود ريزمغذي‌ها در جامعه بسيار شايع است و شايد لازم باشد بعضي از افراد مبتلا به ميگرن، تحت نظر پزشک از مکمل‌هاي آنها استفاده کنند. بهترين منبع خوراکي کلسيم نيز لبنيات است اما به خاطر بسپاريد افراد ميگرني نبايد از لبنيات تخميري مثل پنير، ماست چکيده و قره‌‌قوروت استفاده کنند.

3. آهن
افرادي که علاوه بر ميگرن دچار کم‌خوني هستند حتما بايد تحت نظر پزشک از مکمل‌هاي آهن استفاده کنند چراکه کم‌خوني باعث تشديد ميگرن مي‌شود. ضعف جسماني نيز باعث پايين آمدن آستانه تحمل درد مي‌شود. حتي بعضي از اين بيماران در برابر دردهاي فرسايشي علائم روحي و رواني پيدا مي‌کنند.

4. بابونه گاوي
در کنار درمان‌هاي رايج ميگرن و داروهاي شيميايي مي‌توان از بعضي گياهان دارويي نيز استفاده کرد. به گفته دکتر طالب، يکي از داروهاي گياهي موثر در اين زمينه «تاناميگرن» نام دارد که داراي مجوز وزارت بهداشت است و در داروخانه‌هاي رسمي‌ کشور به فروش مي‌رسد. اين دارو از گياه «بابونه گاوي» تهيه مي‌شود. بابونه در درجه دوم خشک و در درجه سوم گرم است و تعريق را افزايش مي‌دهد.

5. دانه کتان و گندم سياه
دانه کتان از منابع غني امگا 3 به حساب مي‌آيد. دکتر طالب معتقد است که مصرف خوراکي آن به صورت روغن يا دانه پودر شده همراه با غذا مي‌تواند به کاهش دردها و حملات ميگرن کمک کند. «گندم سياه» هم سرشار از آنتي‌اکسيدان است و از آسيب رسيدن به سلول‌هاي مغزي و عصبي جلوگيري مي‌کند بنابراين قادر است التهاب و سردرد را کاهش دهد.

6. اسطوخودوس، نعناع فلفلي و ريحان
از ديگر راهکارهاي گياهي موثر بر ميگرن مي‌توان به ماساژ کف سر و ناحيه گيجگاهي با روغن‌هاي گياهي همچون اسطوخودوس، نعناع فلفلي، ريحان و همچنين بوييدن اسانس‌هاي آنها اشاره کرد. البته دکتر طالب توضيح مي‌دهد مصرف خوراکي ريحان نيز مي‌تواند به کاهش علائم ميگرن کمک کند.

7. آداب غذايي مناسب
رعايت آداب غذايي يکي ديگر از مسائل مهم در درمان سردرد است. دکتر موحد معتقد است که ايجاد نظم در ساعات غذايي، خوب جويدن، آهسته خوردن و پرهيز از مصرف مايعات همراه غذا و تا دو ساعت پس از آن براي کليه افراد به‌خصوص بيماران مبتلا به سردرد ضروري است.

توصيه‌هاي اورژانسي براي مبتلايان به ميگرن
به توصيه دکتر عليرضا ياراحـــمدي،متخصص بيماري‌هاي مغز و اعصاب در زمان وقوع حمله ميگرن، فرد بايد از خوردن و آشاميدن پرهيز کند و در همان ابتدا بلافاصله يک قرص مسکن به علاوه يک قرص ضداستفراغ مصرف کند. داروهاي ضداستفراغ مثل «متوکلوپراميد» يا «دومپريدون»‌گيرنده‌هاي استفراغ در مغز را بلاک مي‌کند تا احساس تهوع از بين برود.
درواقع خيلي از بيماران ميگرني اگر در چند دقيقه اول حمله ميگرن، داروي ضدتهوع و مسکن مصرف نکنند به حدي دچار استفراغ مي‌شوند که ديگر داروي خوراکي را هم تحمل نمي‌کنند و بالا مي‌آورند. در اين صورت فقط مي‌توان از داروهاي تزريقي استفاده کرد.

آیا میگرن با غذا آرام می شود؟

آیا میگرن با غذا آرام می شود؟

ميگرن با سردرد عادي چه فرقي دارد؟!

ميگرن شايع‌ترين نوع سردرد است و بيشتر خانم‌ها گرفتار آن مي‌شوند. دکتر ياراحمدي معتقد است اين سردرد ضربان‌دار است و در يک نيمه از سر ايجاد مي‌شود. با اين حال گاهي اوقات تمام سر را هم فرا مي‌گيرد. همچنين مي‌تواند با درد چشم، ناحيه پشت گردن و گوش‌ها همراه باشد.
در بعضي موارد نيز درد آنقدر شديد است، که فرد دچار تهوع، استفراغ و اسهال مي‌شود. گروهي از افراد هم قبل از شروع حملات ميگرني ممکن است علائمي چون اختلالات بينايي، ديدن جرقه نور در يکي از چشم‌ها، اختلالات گوارشي و… پيدا کنند. ميگرن در 90 درصد از موارد ارثي است و هر بار از چهار تا 72 ساعت طول‌مي‌کشد.

279 بازدید
::تاریخ انتشار: تیر 21, 1394
تلگرام فیسبوک توییتر گوگل پلاس اشتراک در فیس نما اشتراک در کلوب

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

اخبـــــار بازیگـــــران و چهره هــــــا

گالـــری عکس هـــای دیدنی و جـــالب