انجير بخوريد تا قند خونتان پايين بيايد


انجير بخوريد تا قند خونتان پايين بيايد

به گزارش واحد سلامت روز از نو , ميوه انجير شيرين و خوشمزه است و داراي مواد مغذي، آنتي اکسيدان ها و ويتامين ها است. انجير يکي از ميوه هاي پرطرفدار و کم کالري است که هر 100 گرم آن، حدود74 کيلوکالري انرژي دارد.
انجير خشک يکي از منابع خوب دريافت انواع مواد معدني، ويتامين ها و آنتي اکسيدان ها است. البته بايد اين را هم بدانيم که کالري انجير خشک، چندين برابر کالري انجير تازه است. به طوري که هر 100 گرم آن چيزي حدود 49 کيلوکالري انرژي دارد. انجير تازه، آنتي اکسيدان هايي قوي مانند ويتامين هاي A، E و K دارد.
ترکيب اين آنتي اکسيدان ها باهم مي تواند با مبارزه با راديکال هاي آزاد، خطر ابتلا به بيماري هايي مانند سرطان ها، ديابت و بيماري هاي تحليل برنده را کم کند. محققان دريافته اند که اسيد کلروژنيک موجود در انجير مي تواند کمک زيادي به کاهش سطح قند خون و کنترل گلوکز خون در بيماران ديابتي بکند.

انجير بخوريد تا قند خونتان پايين بيايد

ويتامين هاي گروه B که براي متابوليسم کربوهيدرات ها، پروتئين ها و چربي ها در بدن مورد نياز هستند هم به وفور در انجير تازه پيدا مي شوند. اين ميوه شيرين، منبع خوبي براي دريافت کلسيم، مس، پتاسيم، منگنز، آهن، سلنيوم و روي است. هر 100 گرم انجير خشک حدود 680 ميلي گرم پتاسيم، 162 ميلي گرم کلسيم و 2.03 ميلي گرم آهن دارد. پتاسيم موجود در انجير باعث کنترل فشار خون و ضربان قلب مي شود. مس موجود در آن هم مي تواند به ساخت سلول هاي قرمز خون کمک کند.

273 بازدید
::تاریخ انتشار: تیر 19, 1394
تلگرام فیسبوک توییتر گوگل پلاس اشتراک در فیس نما اشتراک در کلوب

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

اخبـــــار بازیگـــــران و چهره هــــــا

گالـــری عکس هـــای دیدنی و جـــالب