چند نکته براي زناني که در طول دوره بارداري کار مي کنند


چند نکته براي زناني که در طول دوره بارداري کار مي کنند

به گزارش واحد سلامت روز از نو , باردار بودن به خودي خود کاري تمام وقته، حالا زني را تصور کنين که در طول دوره بارداري کار هم ميکنه.

اگه بارداري طبيعي داشته باشين ، مطمئنا کار کردن صدمه اي به شما نميزنه. اما در طول ماه هاي بارداري بايد بيشتر از هميشه احتياط کنين. در اين مطلب ما چند توصيه براي شما داريم تا مشکلاتي که ممکنه باهاش روبرو بشين رو درست اداره کنين.

کار در زمان بارداری

فهرست زير حاوي تعدادي نکته مفيد براي خانوماي بارداره که کار ميکنن :

در طول روز سه تا پنج وعده سالم بخورين: تنقلات مغذي مثل سبزيجات خام خرد شده، ميوه، ماست، پنير، جوانه ها، سويا، شير و تخم مرغ ، مصرف کنين، چون اين مواد غذايي براي زنان بارداري که کار ميکنن عالين. البته خيلي مهمه که يک زن باردار در هر روز چهار وعده کلسيم مصرف کنه. مکمل هاي فولات و امگا ۳ که توسط دکتر تجويز ميشن هم براي حفظ سلامت جسم و ذهن مفيد بوده و براي رشد مناسب کودک لازمن.
تنقلاتي سالم در محل کار داشته باشين: وقتي گرسنه ميشين يا قند خونتون پايين مياد و حالت تهوع ميگيرين، تنقلاتي مثل پاپ کورن، کره بادام زميني، کراکر، پنير، تخم مرغ پخته و ميوه بخورين. درصورتي که مشکل تهوع و بيماري صبحگاهي جدي بشه، داروهايي وجود داره که پزشک براتون تجويز ميکنه. همچنين يه زن باردار بايد زياد آب بخوره و دچار کم آبي نشه.
همه چيز رو برنامه ريزي کنين و منظم باشين: ميتونين با استفاده از يه دفترچه ، کارهايي که بايد در محل کار و خونه انجام بدين رو يادداشت کنين. بايد همه قرار ملاقات ها با پزشک و مسئوليت هايي که در محل کار دارين رو ليست کرده و هميشه همراه داشته باشين. يه جدول کاري تنظيم کرده و بهش متعهد بمونين و البته يادتون باشه که بيش از حد کار نکنين.

575 بازدید
::تاریخ انتشار: تیر 17, 1394
تلگرام فیسبوک توییتر گوگل پلاس اشتراک در فیس نما اشتراک در کلوب

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

اخبـــــار بازیگـــــران و چهره هــــــا

گالـــری عکس هـــای دیدنی و جـــالب